负离子治疗效果个体差异性很大，有的人治疗效果明显，有的人治疗效果不明显，为什么呢？这和每个人的健康素质、病变特点、生活方式及自我保健等诸多因素有关。有人说："疾病靠三分治七分养"，养病在疾病康复中占重要地位。会养的人，治病效果就好，相反就差。老年人在养病中应注意哪些？

（一）合理饮食
   1、冠心病病人要绝对避免暴饮暴食。暴饮暴食可诱发冠状动脉内膜下出血而发生急性心肌梗塞。老年人要吃七分饱。民间讲："饭吃七分成是长寿之道"，有人说"进而不出即是毒。"吃进腹中的食物不被吸收又排泄不出的部分可转化为有害于身体的毒物。 
   2、寡膳长生。每顿饭菜不宜过多，最好只吃1-2个菜。因为每种食物分子结构不同，人内脏相应配制的消化液也不同，吃一种食物内脏配制的消化液单纯、集中，便于消化。如食物种类过多，容易引起消化液配比的混乱而影响消化。有科学家实验指出，人食三种以上的菜，消化吸收便受到影响。我国北方大草原人，单纯吃手扒肉，吃上半公斤至一公斤，4-5小时便有饥饿感。反之，同时吃几种肉食就可能出现腹胀难消化感觉。民间有"康熙寡膳养龙颜"之说，他每顿只吃一个菜。这也是他长寿（101岁）原因之一。因此，长寿者多是清淡寡膳之人。
   3、吃饭不喝水。吃饭前和吃饭后半个小时不喝水，以保持消化液的足够浓度。 有一些人饭前先喝茶，冲淡了胃液。茶后再喝汤，进一步稀释了胃液，然后一边吃饭一边喝饮料，这种做法是不科学的。因为口中的食物需要津液搅拌下咽才能有利消化，由于食物在口中未被分解，到胃中又没有足够浓度的消化液，影响食物消化吸收。 珍惜津液，人的口水有琼浆玉液之说，保持口水充盈常吞于腹，可使皮肤细嫩，延年益寿。
   4、定期清肠。古人说："肠要常清，饭前肠鸣"，若饭前无肠鸣，不可再食。每隔7天可清肠一次。这天只少吃一些素食可清除胃肠中的残渣，同时体内血管也可得到清洗。或晚饭少吃一点米饭，其余吃炖罗卜。可用肉骨头汤炖罗卜有利于通气通便达到清肠作用。

（二）改变老年人填鸭式生活方式
   改变老年人填鸭式生活方式，有利于预防心脑血管疾病。动脉粥样硬化是心脑血管疾病发生的病理基础，而血管硬化与血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL）在血管壁沉积有关。LDL来自肉食，其去路有二： 
（1）沉积血管内引起动脉血管硬化。 
（2）作为人体活动能源被运动所消耗。 因此，只要少食肉多运动就可降低血中LDL，防止血管硬化及心脑血管疾病。
   然而，中国老年人的生活习惯与此相反，一日三餐，晚餐吃的最多，而饭后又很少运动，这样产生大量LDL无处消耗只能沉积血管内形成血垢加重血管硬化。这种填鸭式的生活方式一日不改，血管硬化就一日不停，吃多少好药也没用。饭后动一动，少得一场病，饭后懒一懒，多喝药一碗，就是这个道理。因此，健康就掌握在自己手中。

（三）建立健康生活方式
   1992年，WHO提出健康生活方式，即平衡饮食，有氧运动和心理平衡，生活要有规律。实验证明健康生活方式可使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3。平均延长寿命10年以上，不健康的生活方式是人类健康的杀手，大家都知道。建立健康生活方式，生活要规律，要劳逸结合。中国70%高血压病人的血压有二个高峰和二个低谷，半夜是个低谷。服降压药要按血压波动规律服用，但有人由于生活极不规则，玩起麻将废寝忘食，药也就忘吃了，等到半夜麻将不打了，才想起吃药，血压正处低谷，结果引起血压急剧下降，造成血压的压差明显增大。有人说："高血压不可怕，就怕脉压大"，脉压大可损伤血管，易发生脑动脉瘤，而造成脑出血。因此，有些病人不是死于疾病本身，而是死于病人本人。

（四）预防老年人酸性体质
   人体的生长发育，组织器官的功能活动等都需要在一个适宜的酸碱环境中进行，正常人酸碱度为PH=7.41，呈弱碱性。人体的组织器官在酸性环境中容易发生功能障碍，产生疾病。 如肿瘤细胞在酸性环境下特别活跃，酸性物质过多易沉积血管壁，堵塞血管，人体的PH值每下降0.1，胰岛素的活性就要下降30％，易患糖尿病，而已得了糖尿病的人易发生并发症。 正常人体可通过呼吸系统、泌尿系统、血液系统对酸碱进行平衡调节，但当长期偏食，吃酸性食物过多造成积累，就会使机体内环境造成紊乱。酸性食物不是以口感而言，而是以代谢产生的性质为标准，比如，鱼、肉、禽、蛋、油、米都是酸性食物，这些物质食入过多、无氧代谢或机体调整机能失调都可导致酸碱平衡失调，老年人的机体调整功能减弱，易出现酸碱平衡失调，应尽量多吃些蔬菜、水果，少吃肉，要减轻心理产生压力，出现心理压力、忧郁都会导致内环境的紊乱，代谢失常，酸碱平衡紊乱。

（五）平衡心理，调整情绪
   冠心病的老人可由于情绪波动而诱发冠状动脉痉挛而发生急性心肌梗塞。这种情绪波动包括良性情绪和恶性情绪。在报纸上有这样一则消息： 有一位冠心病人由于家中发生房产纠纷，一气之下发生急性前壁心肌梗塞。后来又由于打官司胜诉而高兴致血管再次痉挛又发生急性下壁心肌梗塞而死亡。因此，老年人情绪要保持"平和"很重要。
   美国斯坦福大学专家作过实验，在人生气时，呼出的气体收集起来注射在小鼠体内，可引起小鼠立即死亡，可见人在恶性情绪变化时产生的毒素多么厉害！这些足以致死一只小鼠的毒素，积存在人体内对人体会产很大的毒性作用。 如何做才能保持情绪平和呢？有人说："心静去百愁，静在苦中乐。"心静周围乱也静，心乱周围静也乱。我们是同龄人，为社会、为家庭操劳了大半生，真到了该关心一下自己的时候，对儿女不要再过分操心了，“儿孙自有儿孙福”。剩下有限之年，要安排好我们自己的生活，要吃好、喝好、玩好、乐好。做到老有所为，老有所乐，尽享人生，这样才能保持一个平和情绪，才能健康长寿。
   专家认为人的情绪变化与人体内5-羟色胺（5-HT）含量有关。人体内5-羟色胺增多，可引起人情绪不稳定，易发怒。这是由于空气中正离子增多所致。此时要吸入负离子可降低人体5-羟色胺，可使5-羟色胺转化为5-羟吲哚醋酸后，从尿中排出。有利于心理平衡，情绪调整。许多人进入老年期变得容易激动，专家认为易激动老人可能是慢性缺钙所致，因此，老年人除做好心理调整外，还需要吃一些含钙的物质，如大豆、牛奶、水果、蘑菇、洋葱等。

（六）增强自我保健意识
   科学家告诉我们，人类寿命应该是125-175岁。英国有位老寿星活到209岁，经历12个王朝。为什么我们没能达到呢？最重要的原因就是不重视自我保健。 日本人平均寿龄87.6岁，我们是67.8岁，相差20岁，为什么？因为日本人重视保健，政府明文规定在每个社区每月必须讲一次健康知识讲座，没听到的人要补课。 自我保健很重要，疾病也要靠三分治七分养，养就是自我保健，如何进行自我保健？简单地说，就是老年人要学会吃、喝、玩、乐。会吃、会喝、会玩、会乐，这是自我保健的核心。
   1、学会吃的科学 
（1）多吃些玉米：由于玉米内含有卵磷脂、维生素Ｅ、亚油酸、亚麻酸和谷物醇而被称为"黄金作物"。维生素Ｅ有延缓衰老作用，已被众人所公认。早在60年代，美国、英国几个研究所发现，人体正常细胞在体外培养一般分裂60-70代就衰老死亡，如果在培养液中加入维生素Ｅ，细胞可分裂120-140代。因此，常吃玉米有延缓衰老，延年益寿的作用。同时，还有净化血液，保护血管，降低胆固醇（LDL），防治动脉硬化作用。又是强抗氧化剂，有清除人体内自由基作用，具有滋润皮肤，除去色斑及老年斑、养颜美容，逆转衰老功能。 卵磷脂具有提高机体免疫功能，增强机体抗病能力。由于老玉米内含有大量亚麻酸，在肝脏可转化为22碳6烯酸（DHA）即深海鱼油，可增进大脑神经系统功能，有益智健脑，预防老年痴呆症的功能。 
（2）小米。具有除湿、健脾、镇静作用，可治疗失眠症。 
（3）荞麦。具有降血压、降血脂、降血糖作用，有预防高血压、冠心病、糖尿病功能。同时，由于荞麦里含１８％纤维素，吃荞麦人不得胃肠道癌症，如直肠癌、结肠癌等，因此，老年人适当吃荞麦大有好处。 
（4）大豆。是营养之花，含有５种抗癌物质。特别是饴黄酮，它能预防乳腺癌。我们北京与天津相距很近，北京患乳腺癌人多，而天津很少。可能与天津早点是豆浆、豆腐脑有关。
（5）胡萝卜。具有养眼睛、养头发、养皮肤、养粘膜作用，是养眼蔬菜、美容蔬菜，可治疗夜盲症，同时也具有抗癌作用。
（6）蕃茄（西红柿）。内含蕃茄素，具有预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌作用，但必须加热到一定程度蕃茄素才能出来。如果生吃没有抗癌作用。蕃茄籽周围黄色胶状物有防止血小板凝聚，从而消除血栓。实验表明，仅吃4个蕃茄可将血小板活性降低72%，而且不会造成胃出血。
（7）黑木耳。也具有抗凝作用，和阿司匹林一样。阿司匹林吃多了可引起眼底出血，黑木耳吃多了也不会引起出血，是一种安全的抗凝剂，是不出血的阿司匹林。高凝体质人应多吃些黑木耳。什么是高凝体质人呢？专家告诉我们，脖子越短越易高凝血稠，还有更年期女同志，AB血型的人等易形成高凝血稠，这些人应多吃黑木耳，少吃肉，少生气、少喝白酒、少吃带红皮的花生米，饭后多运动。
（8）肉类。专家说，牛肉不如猪肉，猪肉不如羊肉，羊肉不如鸡肉，鸡肉不如鱼肉，鱼肉不如虾。专家指出，要吃小鱼小虾，而且要吃全鱼全虾。每周老年人最好吃一次鱼或虾。
（9）海藻。又称螺旋藻。1克就等于1000克各种蔬菜的总合。8克螺旋藻可维持生命40天。现在太空食品全都是螺旋藻，有降血压、降血脂，防治心脑血管疾病功能，能治疗糖尿病，减少其并发症。糖尿病人不能吃糖，缺少能量，螺旋藻是干糖，摄入干糖也可补充能量。螺旋藻能抑制肝炎病毒的复制，可用于治疗肝炎。螺旋藻还具有抗辐射和减肥作用。饭前半小时至1小时吃2粒至4粒，然后食欲就减退了，而且营养又不缺，达到减肥目的。
   2、学会喝的科学
（1）绿茶：因为绿茶含茶坨酚，具有抗癌作用。日本学者普查结果提示，40岁以上的人没有一个人体内没有癌细胞的。专家说，如果每天喝上4杯绿茶，体内癌细胞就不分裂了，所以日本人很重视喝绿茶。小学生每天上学前都喝一杯绿茶。 绿茶内含茶甘宁，有提高血管韧性，防止血管破裂，有预防脑出血功能。茶中还含有促进胰岛素合成的物质和降低血糖的多糖类物质。有人报道，用冷开水泡浓茶1小时，可防治糖尿病。
（2）红葡萄酒：红葡萄的皮含有"逆转醇"是抗氧化剂，具有抗衰老，延年益寿作用。美国一项研究认为，葡萄酒还可提高肾脏排泄功能，冲走更多的毒素，减少肾结石发生。专家建议中老年人每日饮用不超过2两的红葡萄酒，有益健康。不会喝酒者可以吃不去皮的葡萄，也就是吃葡萄不吐葡萄皮。最好办法就是将葡萄放在清水中泡半小时，然后取出再用负离子吹淋半小时，负离子具有食品消毒、保鲜作用，然后就可以吃葡萄不吐葡萄皮，用负离子吹淋后的葡萄非常鲜美。
   3、学会玩的科学 所谓说会玩就是科学运动。运动锻炼要适合老年人的生理特点，要做有氧运动。
（1）早晨锻炼不如晚饭后锻炼好专家建议傍晚锻炼好，因为，早晨人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病人易出现问题。早晨6点至9点，这时树林中二氧化碳多，必须到太阳出来，日光和叶绿素起反应才能产生氧气。黄帝内经里说，"没太阳不锻炼"。国际上警告说，早上6-9点是致癌最危险时段，只有9点以后的空气污染物才下沉了，污染物质才减少了，因此，早上开窗户也要在9点以后，就是这个道理。
（2）适当运动是增强体质的最好武器 运动医学的专家们多年来研究证明，适量运动有益于增强人体免疫力，即抗病能力。经常运动的人，呼吸道粘膜血管收缩反应适当。体质弱的人血管多呈过度收缩状态，致皮肤粘膜免疫功能下降。适当运动可提高与呼吸道感染能力有密切相关的免疫球蛋白IgA水平，但大强度耐力运动后唾液中的IgA水平下降。适当运动可增加血液中的白细胞，多在运动后几分钟和运动后2-3小时出现两个时段的锋值，而且主要是中性粒细胞和淋巴细胞。另外可以提高自然杀伤细胞（NK细胞）的两倍。适当运动可产生一种致热源并升高体温，主要是白细胞中的单核/巨噬细胞产生的一种分子量为10000-20000多肽，这种引起体温升高的多肽是人类抵抗外来病原体，抑制肿瘤细胞的重要武器。由于运动时免疫系统和神经内分泌系统参与调节，在抵抗外界入侵者的反应适度，即抵抗了外来的病原体又不会过度反应以伤害自己。适当运动可增加血中和脑中的内原性啡肽类物质，一种作用是让人愉悦，从而对心理产生良性刺激，另一作用是使机体在对付外界攻击时反应的统一和协调。 专家建议，老年人饭后45分钟作30分钟散步运动，这是最适宜的运动。不要做剧烈的运动锻炼。
（3）玩麻将夜间不得太晚，夜间12点必须入睡我们从来不提倡早睡早起，我们主张只要在夜里12点到凌晨3点进入睡眠就行。这3个小时是雷打不动的，在夜里12点到凌晨3点是人类深睡眠时间，因为白天活动会造成人体2000多亿个细胞的死亡以及更多的细胞受伤。人体为生命延续，需要在深睡眠状态下衍生出新细胞来代替死亡细胞以及修复白天受损细胞。这3个小时睡好了，第二天起来就一定会有精神，精神焕发，这是睡眠的黄金时段。打麻将玩不能够超过10点，必须在零点入睡。为了提高睡眠质量，在睡前洗一个热水浴(40-50度)更好。
   4、学会乐的科学 "乐"作为健康标志是现在国际上的最新说法。有位专家说"乐"可使关节痛的病人不痛了。我见过耳针麻醉胃切除手术，"乐"可提高耳针麻醉的止痛效果，为什么呢？专家认为乐可使体内产生脑内吗啡（杜冷丁样物质）不仅有止痛作用，同时还有愉悦欣快感和治病作用。乐是人情感的发动，可使人体内释放出大量有益健康物质。
   美国心理学家谢弗说，人在乐时会释放出安多酚，医学研究表明安多酚是人类身体一种有效的自我保护物质，也被称为人类兴奋和满足感的源泉。它不但可以减少痛苦感，而且可以带来飘飘欲仙的感觉。也有"轻身"的效果,可以让身体振奋起来,消除紧张、担心和烦恼，使人更加轻松，产生一种高昂的情绪。乐有益健康，在许多国家的医疗机构，笑诊疗、笑护理十分普遍，更有不少国家开办了笑的学校，笑的电话热线，笑的网站。笑疗法或幽默疗法不仅是治疗手段，更是个人自我保健的极好方法。 怎样乐才能有益健康呢？自娱其乐，助人为乐，知足长乐。 自娱其乐，对老年人特别是退休后能解除孤独、烦恼、忧闷等不良心态，使晚年生活过得更丰富多彩。
   电视剧《激情燃烧的岁月》中的石光荣，在退休时出现一段生生死死的失落感，他不肯轻易的退出他坚守几十年的阵地，他把自己关在室内不吃不喝，不言不语，他女儿穿上军装拿着酒，以一名军人名义向老兵敬酒，他把酒饮下后，便放声大哭起来，他内心十分痛苦。 石光荣的恶性情绪继续下去，必定患病身亡，他必须寻找新的生活空间，“自娱其乐”才是他健康的出路。最后，他终于在菜农的启发下，拔掉院中的花草，开始种菜，搭起蔬菜大棚，才重新找回当年，这就是“自娱其乐”。
   除了自娱其乐，还有助人为乐，知足长乐，这都是健康长寿的精神支柱。 有些老年人虽然身体健康，但也免不了有些畏老情绪，心理逐渐产生老朽感、孤独感和人老珠黄不值钱的感觉，这些不健康心理会加速人的衰老。
   其实，人生进入老年阶段，这是“人生之旅”的最后一站，它不是黄昏阴影，而是进入人生成熟阶段，人生第二个春天的开始。有许多学者的巨著都是在晚年时完成的，如：张仲景的《伤寒论》、李时珍的《本草纲目》、曹雪芹的《红楼梦》、贝多芬的《交响曲》、爱因斯坦的《相对论》不都是在晚年时期完成的吗！ 最美不过夕阳红，多少追求，多少情爱，多少奉献化作为一片雄伟壮丽的夕阳红。它是陈年酒，醇厚甘烈，流芳百年，是生命精彩的里程。
   因此，老年人只要能自娱其乐，助人为乐，知足常乐，就能乐的健康。 人海茫茫，谁能乐得健康？有人说，闻道者多，悟道者少，行道者更少，这是人性一个弱点。 我们要克服这一弱点，去感悟那笑口常开，健康常在的益处吧！