方缘关心下一代健康饮水工程工作委员会温馨提示师生们
科学饮水    远离饮料

　　一、 千万别把饮料当水补——危害身体健康

　　1、 许多饮料不仅不能解渴，反而会加重身体缺水，引起口渴
喝水是补水过程，而喝饮料是脱水过程。这是因为大部分饮料当中含有大量的脱水因子，这些脱水因子拥有强烈的利尿作用，不仅会迅速排除饮料中的水分，还会带走原来储存在体内的水。同时饮料中所加入的色素、防腐剂等需要大量的水来代谢和分解，这无形当中增加了身体对水的需求量。这就是饮料越喝越渴的原因。

　　2、 喝大量饮料是导致儿童过胖或过瘦的主要原因之一

　　一方面食欲正常或食欲较差的孩子会因饮用大量饮料而冲淡胃液，使食欲减退。同时由于饮料中含有大量糖分使血糖不易下降，也会导致孩子的进食量下降，从而造成孩子多种营养成分摄入不足而消瘦。另一方面对于食欲旺盛的孩子来说，大量饮用含糖饮料，容易导致热量摄入过多引起肥胖。

　　3、 饮料中所含的色素和防腐剂将阻碍儿童生长发育

　　过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长产生影响。色素沉积在儿童尚未发育成熟的消化道黏膜上，极易引起食欲下降和消化不良。另外过量色素还是引起儿童多动症的原因之一。至于饮料中所含的防腐剂，如果过量摄入将会造成骨细胞特别是软骨细胞生长延迟从而导致儿童身材矮小。

　　4、 过多饮用饮料还可能引发儿童多种疾病

　　目前，由于无节制的喝饮料导致“果汁尿”患儿的增多引起了人们的警觉。“果汁尿”形成的原因就在于果汁中大量糖分不能被人体吸收而从肾脏排出，结果使尿液发生变化，尿糖值增高。这种情况持续时间长了，还会引起肾脏病变。另外因饮料多酸性，容易引起龋齿。据报道，经常喝碳酸饮料的儿童龋齿发生率高达59%。

　　二、科学健康饮水三要素：

　　饮水不足不能满足人体的需要会生病；饮水不当同样会影响人体的代谢与健康。只有在水质、水量、方法上科学饮水才能收到有益的效果。所以请大家记住科学健康饮水三要素：饮用水要健康、饮水方式要科学、饮水设备要安全。做到正确识水，慎重选水，明白饮水。

　　三、科学健康饮水法则：

　　保证每日主动按时饮用足够量的水，不要等口渴了再饮水。

　　清晨空腹喝一杯温开水是个好习惯，不要暴饮猛灌要小口慢饮。