进入秋季，天气日渐干燥，人体对水的需求也与盛夏有着不同之处。该如何正确饮水？专家提出五个注意事项。

一、适时饮水有益健康
      当人体失水量占体重的2%时会感到口渴，失水量达20%时会死亡。人体每天约排出3000毫升的水，因此在干燥的季节里更需要摄入同样多的水分，以保持人体的水平衡。除一日三餐约可摄入水分800毫升左右外，每日还需饮水约2200毫升。

二、早晚应喝一杯水
      经过一个晚上的休息，血液的黏稠度增加，很容易造成血流不畅，所以清晨一定要养成喝水的习惯。睡前喝一杯水，也可使血液稀释，减低血黏稠度。

三、出汗后不宜大量饮水
      大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，引起消化不良。因此，应先用水漱口再喝一点淡盐开水，过一段时间后才能增加饮水量。

四、饮水过热易得消化道癌
      秋天很多人开始改喝热水，但经常饮用过热的水会使口腔、食道或胃黏膜发生炎症。而炎症长期下去有可能引起黏膜质变，发生癌症。因而，饮水过热和食物过烫被认为是上消化道癌症的一个物理因素。

五、适时补充盐分和矿物质
      运动过后，人体因大量出汗而引起体内缺水同时失去较多盐分和矿物质。这时，饮用含盐饮料和矿物质水，可以在补充水分的同时也补充盐和矿物质。